人前で話している時

 

・怖い
・無表情になる
・動きが小さくなってしまう
・声が出せない

 

これらは、すべて「防衛反応」です。知らず知らずして、あなたは自分のことを、恐怖から守ってしまっているわけです。

 

 

 

防衛反応を取り除くには?

では、その防衛反応を取り除いてあげるには、どうしたらいいのでしょうか??一番簡単な方法です。

 

☆胸を開く

 

本当に、これだけ。例えば、お化け屋敷に入った時の身体の状態をイメージしてみてください。怖いから、背中を丸めて、びくびくして歩いてませんか?イメージがつかなければ、ぜひyoutubeなどで見てみてください。

これは、自分の内臓を守ろう、とする反応で、人間だったら誰しも持っているものです。逆に、胸を張って堂々とお化け屋敷を歩いている人って、あまりいませんよね。怖くない人は、守りの姿勢に入る必要性がないので、胸を張っていられるわけです。

 

つまり、あなたが緊張をしている時、人前が怖い、と思っている時は、このお化け屋敷と同じで、胸は開いた状態ではなく、逆に閉じている状態になっているわけです。

 

 

先に結果を変えてしまう

「人前が怖い」→「防衛反応」→「胸が閉じる」→「余計に人前が怖く感じる」

この順番で症状は進んでいくように思えますが、「胸を開く」に変えるだけで、気持ちに変化が起こります。役者も、姿勢から役作りをすることもあるほど。姿勢というものは、心理変化に直結しているのです。

試してみてくださいね♪

人前を克服することは、未来を切り拓く
それではまた次回、お会いしましょう~!

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