人前で話している時
・怖い
・無表情になる
・動きが小さくなってしまう
・声が出せない
これらは、すべて「防衛反応」です。知らず知らずして、あなたは自分のことを、恐怖から守ってしまっているわけです。
防衛反応を取り除くには？
では、その防衛反応を取り除いてあげるには、どうしたらいいのでしょうか？？一番簡単な方法です。
☆胸を開く
本当に、これだけ。例えば、お化け屋敷に入った時の身体の状態をイメージしてみてください。怖いから、背中を丸めて、びくびくして歩いてませんか？イメージがつかなければ、ぜひyoutubeなどで見てみてください。
これは、自分の内臓を守ろう、とする反応で、人間だったら誰しも持っているものです。逆に、胸を張って堂々とお化け屋敷を歩いている人って、あまりいませんよね。怖くない人は、守りの姿勢に入る必要性がないので、胸を張っていられるわけです。
つまり、あなたが緊張をしている時、人前が怖い、と思っている時は、このお化け屋敷と同じで、胸は開いた状態ではなく、逆に閉じている状態になっているわけです。
先に結果を変えてしまう
「人前が怖い」→「防衛反応」→「胸が閉じる」→「余計に人前が怖く感じる」
この順番で症状は進んでいくように思えますが、「胸を開く」に変えるだけで、気持ちに変化が起こります。役者も、姿勢から役作りをすることもあるほど。姿勢というものは、心理変化に直結しているのです。
試してみてくださいね♪
人前を克服することは、未来を切り拓く
それではまた次回、お会いしましょう～！
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