身体が固くなることによって、乱れるのは心だけじゃない。
人前克服トレーナー 海野美穂です。こんにちは！
緊張をすると、身体が固くなったりします。実は初めて暴露しますが、女子高生だった時、友人とのど自慢に出たことがあるんです笑。てへ。のど自慢のオーディションは、史上最強に緊張しました。
のど自慢のオーディションって、本番のセットの中で行うんです。出場希望者は抽選で選ばれているけど、それでも１００人以上はいる。その家族や友人も応援に来ていて、ホールには本番さながらの熱気が…。順番が来るまで客席で待ち、近づいたらステージ上の、あの出演者席に座ります。私と友達はその瞬間から固まり、吐きそうでした。
手は震える。吹雪の中にいるのかい？ってほど、歯がガチガチいう。息を吸う時も震えて上手く吸えない。
これは、いつもよりひどいぞ！？と気づいた私は、役者のトレーニングを思い出したのです。身体を固まらせると緊張が強くなる、リラックスさせると幸せ度や楽しみ度が増す。「そうだ、身体から変えてしまおう」。
身体のテンションをあげると心がつられて動き出す。
私と友達が取った行動は、オーディションを受けている人たちを、本番の出演者になった気持ちで応援し、盛り上げる事。手拍子を大げさにしてみたり、腕を上に挙げて曲に合わせて振ってみたり。そして、腹式呼吸を意識して酸素をたくさん吸うようにしていました。
結果、身体を動かすことで身体の緊張をほぐし、深い呼吸も相まって、緊張も紛れていきました。自分たちの番はやっぱり緊張しましたが、さっきの応援で若干汗ばむくらい身体を動かしたので、歯がガチガチいう事もありませんでした笑。
緊張状態は、高山病と性質が似ている
あなたがもし、人前に立った時に固まってしまうのであれば、本番前に軽くストレッチをしておいてください。身体が固まることで、呼吸が浅くなっています。
息が吸えていないということは、血中酸素濃度が低くなるという事。酸素が薄い高山地帯にいるのと同じですから、手が震えてきたり、息切れがして上手く吸えなくなったり。呼吸のリズムが乱れると、心臓のリズムも乱れます。…ってことは、動悸が。
平地なのに、プチ高山病？！メンタルの状態と身体の状態はつながっています。固くなればなるほど、身体が反応して心も焦るでしょう。そして呼吸は乱れていきます。
メンタル＝身体。この方程式を頭に入れておいて、人前でプチ高山病にならないように、ストレッチや腹式呼吸をしてみてくださいね♪
ちなみに…のど自慢の合格理由は、「応援団要員」だったそうです～（爆）
人前を克服することは、未来を切り拓く
それではまた明日、お会いしましょう～☆
―――☆―――☆―――☆―――☆―――
海野美穂に聴いてみたいこと・感想など
お問い合わせはこちらから♪
人前克服トレーナー海野美穂って、誰？
海野美穂のプロフィールはこちら！
―――☆―――☆―――☆―――☆―――
