緊張・あがり症克服
人前で、一方的に早口で話してしまうタイプの方の、ある特徴とは？
2016年12月2日 セルフコントロールパニックになる緊張・あがり症克服
人前で話す時、一方的に、早口で、とにかく自分が言わなきゃならないことを言うだけの状態になってしまっている方に多い、ある一つの特徴があります。 それは、待ち時間の過ごし方です。 ブツブツ呟きなが …
人前で緊張した時、〇〇にフォーカスを当てると、和らぐ
2016年11月11日 セルフコントロール役者脳緊張・あがり症克服震え
人前で話す時、緊張し、心臓はドッキドキ、焦ってテンパって、急に不安になってきて…そんな時には、自分の身体の状態にフォーカスを当ててみましょう。意図的に、身体をゆる～っとしておくのです。 緊張している時の身体 …
心から人前で楽に話せるようになるために、必要な事とは？
2016年10月15日 セルフコントロール人前で話す前にやること緊張・あがり症克服
人前で楽に話せるようになるには、レッスンをしていく段階の先にある、ゴール設定が必須です。つまり、 どんな状態なら、人前で楽に話して、セミナーを楽しみながら開催出来ているのか？ を具体的にイメージすることです。   …
人前での緊張に負けなくなるには、知っているか知らないか。たったそれだけ。
人前で何かをするとき、緊張というものは、どんなに経験を積んでいてもするものです。 緊張をしていても、聴き手が「素晴らしかった！」と感じるパフォーマンスをする人には、共通点があります。 実は昨日は、私の大学時 …
授業前から、すでにいっぱいいっぱい。楽になる方法とは？
2016年9月30日 セルフコントロール役者脳緊張・あがり症克服
人前で話す前には、直前準備が必要です。その準備の一つは、最初からいっぱいいっぱいにならないための、緊張をコントロールし、リラックス状態を貫くことです。 授業に入る前、「今日やることは、あれとこれと…それから …
人前で話す直前、あなただけの緊張緩和方法の取り入れ方
2016年9月19日 セルフコントロール人前で話す前にやること緊張・あがり症克服
人前で話す約２時間前。あなたは、緊張を緩和させるために、どのような行動をしていますか？ 緊張には呼吸を整えていくことが大切、とお話をしていますが、その他にも緊張対策へのルーティーンを持っておくといいでしょう。 今回は、音 …
【役者脳トレーニング】人前に立つときの緊張を緩和させる方法
2016年9月17日 パニックになる役者脳セミナー事例緊張・あがり症克服
人前に出ると決まった時、緊張を緩和させるには、呼吸への意識が大切です。昨日のセミナーでは、ご参加いただいた皆さん全員で、体感していただきました。 腹式呼吸をしなくちゃダメ？ 呼吸が大切ってことは、腹式呼吸を …
人前に出ると緊張してしまう、その本当の理由とは？
2016年9月8日 セルフコントロール役者脳緊張・あがり症克服
人前が苦手で…という言葉の中には、本当の気持ちを悟られたくないという意識も含まれています。 緊張している自分、焦っている自分、思い通りに出来ない自分を見せたくない。そんな気持ちです。 舞台に立ちたい、人前で …
急きょ人前で話すことが決まった！焦る時ほど、即練習をしないで。
2016年9月1日 人前で話すときに必要なマインド役者脳思考パターン緊張・あがり症克服
人前で話すことになり、焦っている、うわぁ、どうしよう。 という時こそ、焦って練習しないことです。 以前、地元新潟で開催された、演劇大学in新潟というイベントに参加したことがあります。 これは新潟に、日本の演 …
腹式呼吸を制する者は、【人前が苦手】を制する？！
2016年7月21日 パニックになる緊張・あがり症克服腹式呼吸のやり方
昨日のコラムにも書きましたが、人前で緊張したときに意識したいのは、「呼吸」と「リラックス」です。今日は特に「呼吸」中でも、「腹式呼吸」にフォーカスしてみましょう。 なんで呼吸を推すの？ まず初めに、どうして …
