人前で話す約２時間前。あなたは、緊張を緩和させるために、どのような行動をしていますか？
緊張には呼吸を整えていくことが大切、とお話をしていますが、その他にも緊張対策へのルーティーンを持っておくといいでしょう。
今回は、音楽を取り入れる方法をご紹介します。
あなたはアップテンポ系？ヒーリング系？
私の場合は、ヒーリングミュージックを取り入れます。
普段聞く音楽は洋楽や、ミスチルや、宇多田ヒカルさんなどが多いのですが、本番直前に効いてしまうと、アップテンポに影響されて、余計に心臓がバクバクしてしまうのです。
逆の人もいます。私の知り合いの役者さんは、本番直前にEXILEを聴き、アップテンポに合わせて身体を動かし、緊張を吹き飛ばすんだそうです。
厳密にいえば、心拍数が上がっているのを、EXILEの曲に合わせて身体を動かしたからと、脳をごまかしているんですね。
この違いは、それぞれの人が持つもともとの性質にあります。
あまり信じてもらえませんが、私のもともとの性質は、内向的。一週間に一日は、家に引きこもるのが好きなのです(笑)
外に出ていたとしても、近所の図書館や喫茶店で本を読んでいるとか、セルフネイルが趣味なので、自分のネイルをチマチマと作っていたりとかします。
移動で疲れ切ってしまうのと、気候の変化で喘息が出やすいこともあるので旅行も、苦手です(苦笑)
じっとしていることや、一人で作業していたりすると、ストレスが解消されるのです。
こういった性質があるので、本番前の私には、落ち着いたヒーリングミュージックがピッタリです。
逆に知り合いの役者さんの場合は、休みの日でもアクティブだし、日帰り旅行も行きます。家でじっとしているより、どんどん外に出ていくタイプです。
だから、アップテンポが合うのです。
あなたは、どんな性質をもっていますか？私は一見「社交的」とか「アクティブ」と言われますが、本来落ち着いた場が好き。夜のお酒より、朝のコーヒーが好きです。
人から言われる声よりも、緊張を緩和させるには、自分の声に従った方を選んでみてくださいね。
人前を克服することは、未来を切り拓く
それではまた次回、お会いしましょう～！
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