地声が小さいけど、どうしたら大きくなるのかな？
毎日、フェイスブックでこのコラムを投稿しています(*^^)v いつも読んでくださっているTさんから、こんなご依頼をいただきました！
「地声が小さな人が大きな声を出す方法の記事を書いてください」
はい♪よろこんで♪ありがとうございます。
結論から言うと、大きな声を出せるようにはなります。ただし、時間はかかると思っていた方がいいです。今日明日に、すぐに大きな声を出せるようには、中々なりません。
ダイエットと一緒で、身体から変えていかないといけないからです。なので、長い目で少しずつ上手になっていく意識を大切にしてくださいね。
地声が小さい人の特徴
まず、地声が小さいと感じている方の特徴です。
＜身体的要因＞
・吐く息の量が少ない
・姿勢が悪い（猫背や反り腰）
・下半身の筋力が弱い（女性に多い）
・身体を動かすことが苦手である
・アルトボイスの女性
・呼吸器系疾患を持っている
＜精神的要因＞
・そもそも話すことに対して苦手意識がある
・周りから「声が小さい」と言われすぎて、「地声が小さい」と思い込んでいる
・基本的に自信がない
・自分から発言することが苦手
などなど、このような身体的、精神的の原因要素があげられます。
安定して相手が聞き取りやすいくらいの声を出すには、継続したトレーニングが必要なので、ここでは割愛させていただきますが、今回は今すぐできる、一番簡単に声を大きく出せるようになるポイントを１つお伝えします。
キュッと力を入れるだけ
簡単に吐く息の量を多くし、結果声が大きくなる方法です。いわゆる、丹田に力をキュッと入れる練習です。
ただし、「声を大きくしなきゃ」と力まないでくださいね。余計な力が入って、喉を傷める原因になります。
では、まず丹田の場所を見つけましょう。近くに物がないところでやってくださいね。
①肩幅に足を開いて立つ
②そのままどんどん前に体重をかける
③もう限界！一歩足が出た！の瞬間に、お腹にキュッと力が入る場所がある
それが、丹田です。女性だと、生理の時に痛くなる周辺ですね。この、キュッとする位置がわかるまで①～③を続けてください。位置がわかってきたら、
①肩幅に足を開く
②あまり気にせず「あー」と声を出しながら
③丹田にキュッと力を入れる
これをすると、吐く息の量が増え、一気に声のボリュームが大きくなります！また、丹田に意識を向ける前の声よりも、ハリ感や安定感が増します。普段から話すときにも、丹田をちょっと意識してあげるだけで、声の印象はずいぶん変わりますよ♪
地声が小さいとお悩みの方は、ぜひ、このワークをやってみてくださいね。
注意：喉に異常がある人、喘息など呼吸器系に疾患がある方は、お医者様の指導に従ってください。特に喘息の中等症持続型以上で無理をしますと、運動誘発性発作が起こる可能性があります。
人前を克服することは、未来を切り拓く
それではまた次回、お会いしましょう～！
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