初心者でも体感しやすい！腹式呼吸にあのアイテムが大活躍！

みなさんこんにちは！
話ネタはあるのに、人前が苦手で、
セミナー開催ができないあなたから
「やれる！」を引き出す専門家
人前克服トレーナー　海野美穂です。

さて、昨日は腹式呼吸について、
コラムの中で触れました。
まだの方はこちらから！

今日は、簡単に体感できる
海野流腹式呼吸の練習法
をお伝えします！

■腹式呼吸ってなに？

腹式呼吸は、

息を吸うと
肋骨の下付近からおへそ回り周辺がふくらみ、
息を吐くと、
徐々に肋骨～おへそ回りがしぼんでいく

ように見える呼吸のこと。
私たちは「肺」で呼吸しています。
お腹では呼吸していません。

見た目がお腹が膨らんでいるように見えるから、
「腹式」と呼ばれているだけですので、
間違えないようにしてくださいね♪

ボイストレーナーさんとかに説明できれば、「こいつできる！」と思われること、間違いなし笑

つまり、簡単にいうと、

普段胸が上下するくらいしか息を入れていないところ、
お腹の方まで肺に空気を入れれば、肺の面積を最大限に活かして
呼吸ができますよ～！

というのが、腹式呼吸なんです。
要は、肺を下に膨らませていくって感じかな。

次回あたり、図説でちゃんと解説します！

■体感するには○○○が使える！

さて、私は高校１年生の時に、腹式呼吸を体得しました。
演劇部で大きな声を出すため、
どうしたらいいのかなぁ、と自分で試行錯誤したのです。

そのとき、なぜ、これが腹式だ！と思えたかというと、
スカートを短くするために着けていたベルトが、

ブチブチブチ！！

と音を立てて取れてしまったから！
太ったわけじゃないからね！

空気が入ることで、ベルトに限界が！
そして私は、
いつもと全く違う場所に空気が入ってきたことに、
驚いたのです。

腹式呼吸を体感するには
ベルトをおへそ付近にしめ、
ベルトに向かって息を吸い込んでみる

と分かりやすいですよ！

■座ってやるとよりわかりやすい

さらに、しっかり体感したい方は、

坐骨、尾てい骨の三点を意識して
椅子に座ってみてください。
骨盤が安定します。

この状態で、ベルトを意識しながら息をするのです。
骨盤が安定している分、
呼吸がどう入ってくるのかがわかりやすいです。

ただし！！

何回もやってみてくださいね！
よく、３～４回試しただけで、

体感できなかった…才能ないのかな。

と落ち込んでしまう方、いらっしゃいますが、
そんなすぐにはできないですから！！

すぐに出来るようになることが、
いいことでありません！
それよりも、

出来なくても、何回も挑戦してみる

ことが大切。
ちょっと地味に見える作業ですが、
体得したら色んなところで使えます。

挑戦してみてください♪

人前を克服することは、未来を切り拓く
それではまた次回お会いしましょう～