お布団の重みを利用しよう！
あけましておめでとうござます＾＾
ついに、2017年の幕開けですね。
今年もよろしくお願いいたします。
さて、お正月のこの季節は、寒くてお布団から出るのが億劫ですよね。そんな時は、お布団の中にいながら、人前で話す練習をしてしまいましょう！
お布団の重みを利用して、自分の腹式呼吸を確認してみるのです。人前で安定した声を出すためには、腹式呼吸で声を出すことが一番。そして、緊張をほぐすためにも、深い呼吸が出来る腹式呼吸が大切なのです。そのチェックに、お布団を利用しちゃいましょう！
掛け布団を持ち上げる
仰向けに寝転がると、胃から下の下腹部にお布団がかかっているはずです。そのお布団を、下からお腹で持ち上げるイメージで、呼吸をしてみるのです。
羽毛布団の上に毛布を掛けているのであれば、その毛布が呼吸に合わせて上下しているか、確認をしてみて下さい。
そして、掛け布団の重みをお腹で押し返すイメージをもって、呼吸をすると、腹式呼吸ってこれか！と体感しやすくなります。
腹式呼吸の体感は継続すること
呼吸の違いを体感するためには、個人差がありますが、時間がかかる場合もあります。ですので、お正月期間に限らず、毎日お布団を押し返す練習をしてみてください＾＾
意識的に、腹式呼吸と胸式呼吸を切り替えることが出来るようになったら、人前で話すときもとても楽になりますよ！！
人前を克服することは、未来を切り拓く
それではまた次回、お会いしましょう～！
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