こんにちは！
話ネタはあるのに、人前が苦手で、
セミナー開催ができないあなたから
「やれる！」を引き出す専門家
人前克服トレーナー 海野美穂です。
昨日は、このホームページ用とコラム用に、写真撮影をしていただきました♪晴れ女を豪語する私ですが、雲一つなく、綺麗に晴れてくれて、晴れ女冥利に尽きるお天気でした。
このコラムでいつも使用している画像のように、様々なシチュエーションを想定して表情を作り、撮影をしていただいたんです。世界で一つだけの、コラム用画像を目指して(#^.^#)
さて、撮影は午後１時スタート。起きてからすでに７時間ほどが経過しており、顔のむくみも消え（笑）、とてもいい時間帯でした。しかし、一発目の撮影が始まり、私はその日の自分が、重大なミスを犯していたことに気が付きました。それは、
顔面のストレッチと、口周りのストレッチをしていなかったこと。
一発目の撮影は、緊張ももちろんありましたが、顔の筋肉（表情筋）が思うように動かず、細かくフルフル震えてしまったのです。
表情筋というのは、自分の意識で自由に動かすことが可能な、随意筋です。
つまり、コントロール可能。
だって、変顔、できるでしょ？笑
鼻の穴だって、動くでしょ？笑
唇だって、色んな形を作ることが出来ます。
表情というのは、気持ちの問題もさることながら、
顔の筋肉を
どれだけ柔軟に動かせるか
の問題でもあるのです。
独り暮らしの私は、家を出て、一緒に撮影をした皆さんと会うまで、一言も会話をしていません。つまり、会話時に伴う表情筋を全く動かしていない状態だったのです。
ストレッチをしないまま、いきなりダッシュしてくれと言われても、思うように筋肉は動いてくれません。「身体が寝ている・なまっている」なんて言い方もします。表情を作り出す顔の筋肉も、全く同じです。
顔のストレッチをしないままだと、思うようには動きません。
普段、どんなにいい表情をしている人でも、硬い表情にしかならないのです。これは人前で話をするときも同じです。表情豊かに話したければ、顔のストレッチが必要なんです。
ただでさえ、緊張する人前なのだから、余計に筋肉は硬直しますよね。では、どうしたらいいのか。昨日の私は、撮影スポットの移動中・待ち時間に表情筋のストレッチをしました。とっても簡単なので、ご紹介します。
☆「ウー・イー、ウー・イー」という時の唇の動きを大げさにする。これを何回か繰り返します。
☆鼻を中心点と考え、顔中のすべてのパーツを鼻に集めるように動かす。くしゃくしゃの顔になります。
☆今度は、鼻からすべてのパーツを外側に離していくように意識して動かす。目は真ん丸に広がり、口は大きく開きます。
どうですか？これだけでも、顔が少し温かくなりませんか？血流もよくなるので、顔の血色も良くなります。お陰様で私も、顔の筋肉がうまく動かずフルフルすることも無くなりました。
人前で話すとき、表情豊かにしたいな～と思ったら、ぜひ、話す前でも構いませんので、顔の筋肉をストレッチしてあげてください。かなり印象が変わりますよ！
人前を克服することは、未来を切り拓く
それではまた次回、お会いしましょう～
