人前に出ると決まった時、緊張を緩和させるには、呼吸への意識が大切です。昨日のセミナーでは、ご参加いただいた皆さん全員で、体感していただきました。
腹式呼吸をしなくちゃダメ？
呼吸が大切ってことは、腹式呼吸を体得しないといけないの？そんな風に感じませんか？
将来的には、体得することをお勧めします。その方が、確実に人前が楽になりますし、緊張してしまう方のもう一つの悩み、「声が出ない」という苦しみからも解放されやすいからです。
でも、腹式呼吸を体得するには、個人差があります。例えば、昔から運動をやっていて、「身体の軸」と言われたら何となく、どのことを指しているのかが分かるような方なら、体得のスピードも速いでしょう。
身体の内側の変化に意識を向けていたからです。
逆に、「身体の軸？なにそれ？」と感じる方の場合、身体の内側へ意識を向けていくところからのスタートになるので、少し時間がかかります。
緊張を緩和させるためには、呼吸に意識を向けるだけ
腹式呼吸がまだ分からなくても、人前に立つ前に緊張を緩和させることは出来ます。それは、息を「入れる」と「吐いていく」に意識を集中させることです。
呼吸というのは、無意識で行われています。なので、呼吸することがあまりにも当たり前すぎて、私たちは自分の呼吸に意識的ではありません。
でも、呼吸を「深く・ゆっくりと」行ってあげるだけで、身体の酸素濃度が上がり、脳が活性化され、「ゆっくり」行うことで、気持ちも落ち着いてくるものです。
役者は、この仕組みを知っているから、舞台に上がる前に呼吸を整えます。
役者だって、緊張はするものです。失敗だってします。同じ人間ですから(*^▽^*)
でも、緊張を緩和させる方法を知っていて、体得しているからこそ、舞台に上がれるのです。理論ももちろん大切。それにプラスして、体感すると、最強！
緊張を緩和させたいあなたは、「呼吸」に意識を向けてあげてくださいね♡
人前を克服することは、未来を切り拓く
それではまた次回、お会いしましょう～！
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